ARVUTITÖÖ ISELOOMUSTUS
Istunud juba kord arvuti taha ei saa me arugi kui tunnike on möödunud. Kogu tähelepanu on koondunud ekraanile ja samaaegselt toimub vilgas mõttetegevus ning erinevate signaalide vastuvõtt. Kuna liigutused on väga minimaalsed, unustab inimene kõige selle juures oma ülejäänud keha. Selle tulemusel arenebki lihastes staatiline pinge. Et paremini mõista arvutitöö tulemusel tekkivate häirete ja haiguste põhjust on vajalik aru saada lihastöö iseloomust. Seda iseloomustab alljärgnev tabel:
| Dünaamiline (vana kontoritöö) | Staatiline (arvutitöö) |
| Lihase kokkutõmbele e. kontraktsioonile
järgneb lõdvestus. Toimub liigutus. |
Kontraktsioonile ei järgne täielikku lõdvestust. |
| Lihaspinge suureneb minimaalselt | Lihaspinge pidev suurenemine |
| Vere vajadus lihases on võrdne selle juurdevooluga. | Lihaskoe varustatus hapnikurikka verega halveneb, laguproduktide kuhjumine. |
| Lihaskude on varustatud hapnikurikka verega. | Vere vajadus lihases on suurem kui juurdevool. |
| Põhjustab sidemete ja kudede venitust ja deformatsioone. |
G
- Sul on vale kehaasend ja halb töötehnika
- Töökoht on halvasti disainitud
- Teed töös vähe pause - üle 1 tunni järjest töötamine suurendab haigestumise riski
- Sooritad kiireid ja korduvaid liigutusi
- Õla, kaela ja randme liigesed on vale nurga all
- Sind vaevab suur vaimne pinge
- Tööruumi keskkonnafaktorid on Sulle ebasobivad: liiga palav, külm, madal või kõrge õhuniiskus, vähene või rohke valgustus, müra, ebasobivad värvid
Vältides kõiki neid olukordi, vähendad oluliselt staatilise lihaspinge koondumist lihastesse. Koos sellega langeb ka skeleti-lihassüsteemi haiguste tekke risk.
- Lihas väsib kiiresti
- Lihased on katsumisel pinges ning valulikud
- Valu esineb nii töötades kui puhkeasendis
- Langeb lihastundlikkus
- Võivad kaasneda sidekoe ja närvitalitluse häired
- Lihaste taastumine on aeglane
- Juhul kui sisestamisel tehakse vähe pause, on tõenäoline, et ülekoormatud kehapiirkonnas käivitub järgnev protsesside ahel:
SUUR STAATILINE PINGE LIHASTES => LIHASVALU => PAISTETUS ÜMBRITSEVATES KUDEDES => PÕLETIKU KANDUMINE LIIGESTESSE => PIIRATUD LIIKUVUS => TÖÖVÕIMETUS